别再土豆配米饭了!这些生活小误区,现在知道还不晚

搜狐焦点杭州 2020-06-04 01:25:37
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来源:杭州发布 大家都想每天吃得好,睡得香,身体棒。但有一些误区,你可能每天都会遇到,现在知道还不晚。 吃 土豆是主食,不是菜 土豆的淀粉含量为17%左右,比米饭(26%)低一点点。酸辣土豆丝配米饭,其实相当于吃了两份饭……其实呢,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量低,是很不错的

来源:杭州发布

大家都想每天吃得好,睡得香,身体棒。但有一些误区,你可能每天都会遇到,现在知道还不晚。

土豆是主食,不是菜

土豆的淀粉含量为17%左右,比米饭(26%)低一点点。酸辣土豆丝配米饭,其实相当于吃了两份饭……其实呢,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量低,是很不错的主食选择。用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。

红枣、红糖补铁效率并不高

很多女性在生理期,喜欢吃点红枣红糖补一补。然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高:

红糖中96.6%的成分是糖,铁含量非常少;

红枣中铁含量大概是2毫克/100克,也不是铁的好来源。

瘦红肉、血制品、动物肝脏,才是真正补铁的好食物。

食物发霉了,没长霉的地方也不能吃

食物一旦发霉,没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素,在食物里扩散,无法用眼睛看出范围有多大,即使加热也不一定能去除。生命安全最重要,食物发霉就扔了吧。

反复烧开的水不致癌

自来水中含有硝酸盐,在反复烧开的过程中,确实会产生一些亚硝酸盐。但是!经过测定,即使反复烧开20次的开水,亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。烧过好几次的水,放心喝。

果汁不是健康饮品

果汁的含糖量通常在10%~16%左右,它提取了水果中的糖分,但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。与新鲜水果相比,果汁没有任何营养优势。

骨头汤不能补钙

骨头确实含钙高,但并不容易溶于水,即使长时间炖煮,也很难进入汤里。有研究测定,每100毫升骨头汤中钙含量只有2~4毫克,甚至还不如一些饮用水的钙含量多。骨头汤那浓浓的白色,不是钙质丰富,而是满满的脂肪。

早上起床,喝淡盐水不排毒

早起喝盐水,不仅不能排毒,反而会加重身体缺水的状态,对血压和肾脏不利。中国居民摄入盐分普遍超标,就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。

便便不是多蹲一会就能出来

排便时间越长,越容易出问题。上厕所(大便)的较佳时间是3~5分钟左右,实在上不出来,出去溜达溜达再试试。书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。

拉便便没有较佳时段

食物经过消化后,身体会把剩余残渣排出去,这就是排便。它和排毒没关系,也不是只有早上便便才健康。无论早上,还是晚上,只要有了便意,那就是排便的较佳时间。

午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累,通常是因为睡得太久了。午睡如果超过1小时,醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长,还可能影响晚上的睡眠。如果想睡,20分钟左右就可以了。

打呼噜不是睡得香,可能是病

睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的表现。强烈的、不规律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,不仅会让人白天容易犯困,精力下降,严重时还有猝死风险,需要治疗。

枕头不是枕头”的

人的脖颈有一个略微前倾的弧度,需要枕头的支撑。枕头最关键的作用不是枕“头,而是用来枕脖子!较好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。如果只用枕头来枕“头”,颈椎没有支撑,时间久了会不舒服。

没想到吧,生活中这些常见的小事,竟然有这么多误区。你听说过几个?生活处处有讲究,健康就在细节中。这些真相,赶紧分享给家人吧!

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