健康是福,这样过春节才更安心!这份春节健康指南请收好

下周四就是除夕夜了，新春佳节是欢乐喜庆的团圆日子，免不了和亲友们聚餐娱乐。但节日带来的兴奋、紧张与忙碌，容易给老年人带来多种健康问题。特别是目前尚在新冠肺炎疫情期间，更不能放松警惕。

记者特别邀请了杭州市第三人民医院的神经内科、心血管内科、消化内科、骨科和血管外科的专家们，共同制作了这份春节健康指南，祝愿大家过一个健康年！

脑

规律生活，少熬夜少激动

防止脑血管病找上门

春节期间，脑血管病无疑又到了一个发作小高峰。

神经内科主任严永兴介绍，过节期间亲朋好友相聚，各项娱乐活动不断，使得人们心率加快血压升高、血压波动幅度大，容易引起脑血管破裂或者堵塞，导致脑中风。有些年轻人也因为放假而放纵自己，常常要么通宵玩乐要么长时间睡懒觉，不规律的作息隐患多多。加上此时依然是冬季，气温的不定、饮食易失去控制，甚至部分基础疾病患者擅自加减药物或停药，这些都是脑血管疾病的诱发因素。

而脑中风的救治，属于“时间就是大脑”。等不得、缓不得、也拖不得，轻则导致瘫痪、言语不清，重则导致死亡。因为每延误1分钟，将有190万个脑细胞死亡；并且急性脑中风救治的“黄金时间窗”只有在发病后的4.5小时内，错过了黄金时间，就有可能导致后遗症。若出现“120”症状（1看（1张脸）：突然口角歪斜，流口水；2查（2只胳膊）：突然一侧肢体活动不灵活；0听（聆听语言）：突然言语含糊不清，表达困难），请不要拖、不要缓，立即拨打120前往医院治疗，目前杭州已经有“卒中地图”，到有条件的医院救治。

他提醒，为预防脑中风，春节期间较好不要随意打乱原来的作息规律，注意饮食适度，荤素搭配，尤以清淡饮食为主，远离烟酒，注意保暖，保持心情舒畅，擅自停药的行为是很危险的，突然停药容易出现疾病复发，人们在走亲访友的同时也不要忘了春节养生与保健。

心

避免不良生活习惯

遇突发险情时

就地休息并拨打120

每年这个时候，各大医院一般住院病人减少，因为若是小毛病，人们一般不愿意上医院，可一旦就医的，往往是心血管急诊如急性心肌梗死、高血压急症、急性心力衰竭、快速率房颤等。曾有一年，心血管内科主任谢晓林在年三十到年初三的四天时间里，收治了七八例病人，甚至一天之内接连遇到三个急性心肌梗死患者。

谢晓林说，此时心血管疾病高发，多因为以下原因：作息习惯改变，熬夜少睡，久坐运动少；打牌、K歌等聚集性娱乐活动过度，可导致情绪过于激动、室内空气污染等；频繁聚餐，暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高糖、高盐食物；饮酒过度，抽烟过多；其他如长时间疲劳驾驶等。因此，建议大家特别是老年朋友要尽量避免上述不良生活方式。

遇到突发险情如胸闷、胸痛，伴出汗、心悸、头晕等，可能是急性心梗，也可能是高血压危象、主动脉夹层、急性肺栓塞、严重心律失常等心血管危重症，建议排名前列时间停止活动，坐位或卧位休息，切忌到处走动；尽量控制情绪，做深呼吸有助于缓解情绪；及时拨打急救电话，通知家庭成员等。

胃

打好春节保“胃”战

宁可少吃一口

不让胃肠难受

到了春节假期，享受美酒佳肴、特色小吃及各色零食无疑是假期的重要组成部分。但吃得不当吃得不健康，也极容易带来消化道疾病。

消化内科主任李华铭说，假期中大家的一日三餐往往都很丰盛，高油、高蛋白食物很容易加重胃肠负担。回顾往年春节，消化科临床发现，节日里以下几种胃肠疾病最常见：急性肠胃炎，消化性溃疡，贲门黏膜撕裂综合征（常因过量饮酒或暴饮暴食后用手指刺激咽部催吐，剧烈呕吐导致），胃食管反流病，胆囊炎、胆囊结石，急性胰腺炎，异物卡喉等。

如何科学健康饮食呢，可参考以下顺口溜：不甜不咸口清淡，荤素搭配营养全，七八分饱三分饥，少吃多餐最适宜，减肥降脂防糖尿，戒烟限酒很重要。

俗话说得好，“宁可少吃一口，不让胃肠难受”， “迈开腿”和“管住嘴”同样重要。李华铭提醒，保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间，让肠胃动起来。祝所有人都能欢欢喜喜过春节，共同打好春节保“胃”战！

骨

出门需谨慎

意外跌倒时不要瞒

以免延误病情

春节是走亲访友的好时节，但因为疫情，今年春节依然是居家为宜。不过千万不要觉得在家中就能放松警惕。

骨科副主任医师赵琦辉介绍，许多老年朋友的跌倒是发生在家中，这是因为一方面老年人视力减弱，身体平衡能力、应激反应能力等减弱，导致不慎跌倒，另一方面，家中也藏着很多危险因素，比如小台阶、地面有水、翘起的地毯边缘，甚至没有放好的小板凳。因此，老人居家时也不可大意，特别夜间，不要过于自信，觉得自己熟悉室内而不开灯。

一旦发生跌倒，家人首先要探查老人的呼吸、心跳、意识。若意识清醒，主要为四肢疼痛，应该呼叫120，避免搬动病人，保护病人维持在一个相对减轻疼痛体位，等待120医生处理。老人也不要想着瞒着家人，有些跌倒老人会担心子女责怪或是怕花钱，而瞒着病情，以致于后面发现更严重的健康问题，却已错过较佳治疗时期。

这个春节依然不建议大家往外跑，如果必须出门时，要记得查看天气，做好保暖工作，特别是颈部。出行一定要慢行谨慎，年纪大的人，该用的拐杖要用起来，较好有家人陪同，必要时可打车，不要为了省小钱而花大钱。

有些基础上的骨折很隐蔽，因为随着年纪增长，骨质疏松，胸腰椎有压缩性，很可能老人稍微扭了一下就出现了胸腰椎骨折。因此，如果身体有不适感，要及时就医，并详细告知医生自己的生活习惯和日常行为，方便查找问题原因。

血管

拴不住，动起来！

不要长时间保持单一姿势

清淡饮食多饮水

春节到了，很多人会选择宅家，特别是疫情期间，在家里陪伴家人既温馨也安全，但若不重视健康习惯，可能会引发一些血管外科疾病，如急性下肢静脉血栓形成。

血管外科副主任医师王林君介绍，下肢静脉血栓形成是指血液在静脉血管内异常凝结形成血块，从而导致一系列临床症状的疾病。它号称“沉默的杀手”，血栓可能会顺着血管蔓延或者在外力挤压下松动脱落，随血流回到心脏并进入肺动脉内，引起急性肺动脉栓塞，严重者可致猝死。因此，若出现一侧肢体的突然肿胀、疼痛时，就应引起重视警惕。

要预防下肢静脉血栓，最重要的就是动起来。快速流动的血液不容易形成血栓，而一旦血流慢下来，形成血栓的几率就大大增加，因此长时间不动的朋友应该警惕血栓的发生，如久坐打牌打麻将玩手机看电视的人，乘坐长途汽车火车返乡的朋友，记得适时站起来走一走，活动一下下肢。

另外，肿瘤、外伤、手术、怀孕、抽烟、肥胖等，都会引起血液高凝状态，从而增加血栓形成的风险，有血栓家族史或血栓病史的朋友，则要警惕血栓形成或者血栓复发。必要时可在血管外科医生指导下穿戴抗血栓弹力袜来预防。

除了避免长时间保持单一姿势，春节期间饮食要注意清淡饮食，多饮水扩充循环容量，这对于预防下肢深静脉血栓形成也有一定的帮助。